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【自然力】天然草本舒緩膏(10g)





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一周大事







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【減重小常識】夜貓子必知！！四大減肥消夜

對於夜貓子來說，減肥最大的考驗是宵夜。想要減肥，學會健康吃宵夜很關鍵。晚上吃什麼不會胖呢？當你在晚上難以抵擋飢餓的折磨時，吃點宵夜其實並沒有太大關係。因為有很多低卡路里的食物不僅可以墊肚子，而且不會發胖哦。

對於夜貓子加班族來說，宵夜是減肥最大的考驗。想要減肥，塑造更有曲線的身材，學會健康吃宵夜很關鍵。那麼晚上吃什麼不會胖呢？

晚上吃宵夜，很講究，一些低卡低熱量的食物，既能墊肚子又不會發胖，你絕對不能錯過喔！！

● 減肥宵夜：蜂蜜

蜂蜜是減肥中最值得推薦的食物之一。常吃蜂蜜不但可以保持身材，而且還能養顏護膚，是女性喜愛的天然保健品。晚上腸道蠕動速度減慢，吃點蜂蜜可以促進腸道蠕動，讓人體維生素和礦物質得到補充，可以降低熬夜對身體的損傷，同時能即使清除體內毒素，避免便秘。可以搭配粗糧麵包食用。

● 減肥宵夜：牛奶

牛奶適合晚上飲用。牛奶有促進睡眠，提高睡眠質量的功效。牛奶含有的乳清蛋白，可以促進體內過剩脂肪的燃燒，幫助減輕體重，有減肥的效果。另外，牛奶中的蛋白質是人體必不可少的營養成分，可以維持營養均?。在睡前兩小時喝牛奶最佳。

● 減肥宵夜：燕麥

燕麥的吃法非常簡單，最適合當宵夜吃。燕麥是健康有益的粗糧。營養學家推薦大家平時多吃燕麥。燕麥含有多種維生素，可以促進新陳代謝補充營養，也可以代餐當做主食。現在市場上很多即吃燕麥，非常方便。常吃燕麥可以改善便秘造成的腹部肥胖。

● 減肥宵夜：杏仁

如果你習慣加班，不妨在辦公室多放一點杏仁。杏仁是減肥最好的零食之一。杏仁含有維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和脂肪。適量食用杏仁可以增強飽腹感，維持體重，還有降血脂的作用。睡前吃幾顆或者喝一杯杏仁茶都不錯。

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